چند راه ساده برای کاهش کلسترول خون یاد بگیرید!
برای کاهش کلسترول توصیه می‌شود مصرف غذاهایی که منابع چربی حیوانی هستند مانند گوشت های چرب، مرغ با پوست، ژامبون، محصولات لبنی کامل، پنیرهای چرب و کره و غیره را کاهش دهید.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، برای کاهش کلسترول، افزایش مصرف زیتون، سویا، روغن کانولا و میوه‌های خشک (به دلیل اسید‌های چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع) توصیه می‌شود. همچنین افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل، کلم بروکلی، هویج، سیب، کلم بروکسل و مرکبات (به دلیل فیبر محلول) توصیه می‌شود.
همچنین باید سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. توصیه کلی این است که باید هر روز حرکت کنید.
برای کاهش کلسترول توصیه می‌شود مصرف غذاهایی که منابع چربی حیوانی هستند مانند گوشت های چرب، مرغ با پوست، ژامبون، محصولات لبنی کامل، پنیرهای چرب و کره و غیره را کاهش دهید.
همچنین توصیه می‌شود مصرف غذاهایی که منبع امگا ۳ هستند، مانند دانه چیا، ماهی، روغن کتان و آجیل را افزایش دهید.
برای کاهش کلسترول لازم است رژیم غذایی و فعالیت بدنی مرتبط با آن بهبود یابد. غذاهای غنی از فیتواسترول و فیتوستانول بخورید، مصرف فیبر را افزایش دهید، چربی‌های سالم مانند چربی‌های غنی از امگا ۳ مصرف کنید.
