چه میزان هندوانه برای خوردن روزانه مفید است؟
کارشناسان تغذیه مصرف روزانه چهار وعده میوه تازه را توصیه کرده‌اند.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، بر این اساس به توصیه این کارشناسان یکی از این وعده‌ها می‌تواند هندوانه باشد اما خوردن آن حد و حدود دارد.
بر این اساس یک وعده هندوانه به ضخامت نیم اینچ{حدود یک و نیم سانت} برش داده شده، توصیه می‌شود. البته لازم به یادآوری است هندوانه حاوی فروکتوز است که قند طبیعی است و شاخص گلیسمی بالایی دارد بنابراین در صورت مصرف بیش از حد آن، ممکن است روی سطح قند خون تاثیر گذاشته و به ضرر دیابتی‌ها شود.
از سوی دیگر هندوانه درصد بالایی از آب را در خود جای داده و بنابراین به هیدراتاسیون روزانه کمک می‌کند. هندوانه کم کالری است و توانایی کاهش اشتها را دارد و مصرف روزانه به اندازه یک فنجان توصیه می‌شود.
البته اگر دیابتی هستید، باید با مجوز پزشک میزان هندوانه خوری خود را تعیین کنید.
