شاید باورتان نشود «زیاد آب‌خوردن» عامل این بیماری‌های خطرناک است!

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از بیزینس اینسایدر، در مورد اینکه همه ما چقدر آب باید بنوشیم همواره میان محققان و متخصصان علوم تغذیه بحث وجود داشته است ولی بر خلاف اذهان عمومی زیاد آب نوشیدن نیز نمی‌تواند برای بدن مفید باشد.

بسیاری از مردم بر این باور قدیمی هستند که هرچه قدر آب بیشتر سلامتی بیشتر ولی تحقیقات نشان داده که نوشیدن آب نیز باید حد اعتدال داشته باشد. نشانه‌های زیر در مواقعی ایجاد می‌شود که آب بدن بیش از حد لازم شده است.

تشنگی بعد از مصرف آب

اگر در حال انجام فعالیت بدنی شدید یا بیرون از خانه در هوای گرم هستید، مهم است که مصرف آب خود را افزایش دهید، اما اجازه دهید تشنگی طبیعی شما در بیشتر شرایط راهنمای شما باشد.

ادرار شفاف 

ممکن است بدانید که ادرار تیره رنگ می تواند نشانه کم آبی بدن باشد، اما این بدان معنا نیست که شما باید ادراری شفاف تولید کنید. ادرار زرد کم رنگی که شبیه لیموناد است، نشان دهنده سطح سالم آب بدن است.

سردرد طولانی و حالت تهوع

طبق WebMD، نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند باعث کاهش سطح سدیم در خون شود که می تواند منجر به سردرد و حالت تهوع شود.

تکرر ادرار در طول شب

به گزارش مدیکال نیوز تودی، اکثر مردم روزی شش یا هفت بار ادرار می کنند. اگر متوجه شدید که بیشتر از آن ادرار می کنید و برای استفاده از حمام نیاز به بیدار شدن در شب دارید، ممکن است بیش از حد آب می‌نوشید.

احساس ضعف عضلات یا لرزش

نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند باعث ضعف عضلانی، اسپاسم یا گرفتگی عضلات شود. این علائم ممکن است زمانی ایجاد شوند که سدیم خون شما رقیق شود. اگر متوجه لرزش یا درد در بازوها و پاهای خود شدید که به نظر می رسد مربوط به فعالیت بدنی نیست، می تواند نشانه ای از هیدراته شدن بیش از حد و کمبود الکترولیت های حیاتی باشد.اگر درد یا ضعف عضلانی شما حتی پس از کاهش مصرف آب ادامه داشت، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

احساس خستگی دائمی

اگر به اندازه کافی می‌خوابید اما همچنان احساس خستگی می کنید، یکی از دلایل احتمالی ممکن است آب بیش از حد باشد. نوشیدن بیش از حد آب می تواند منجر به از دست دادن انرژی، خواب آلودگی یا احساس خستگی مداوم به دلیل ایجاد عدم تعادل الکترولیت در بدن شود.

سردرگمی یا سرگردانی

یکی از نشانه های بیش از حد یا مسمومیت با آب، احساس سردرگمی یا گیجی است. این امر با کاهش سطح الکترولیت ها مانند سدیم در بدن مرتبط است. در موارد شدید، نوشیدن بیش از حد آب و کاهش غلظت سدیم در خون می تواند باعث تورم خطرناک مغز شما شود.