معرفی بهترین غذا برای سفر با اتوبوس

همیشه مسافرانی هستند که دغدغه تغذیه و خوراکی های بین راهی سفر با اتوبوس را دارند. تغذیه سالم یکی از نکات بسیار مهمی است که در سفر با اتوبوس باید به آن توجه داشته باشیم. در ادامه برخی از مواد خوراکی و بهترین غذاهایی که در مسافرت با اتوبوس می‌توانیم با خود ببریم را معرفی خواهیم کرد.

نکات کلی در انتخاب خوراکی برای سفر با اتوبوس

1. فاسد شدنی نباشند و ماندگاری طولانی داشته باشند.
2. خوراکی های سالم که نیازهای بدن را تامین کند.
3. سبک و کم حجم باشند و فضای کمی اشغال کنند.
4. به یخچال نیاز نداشته باشند و قابل نگهداری در هوای آزاد باشند.
5. غذاها و خوراکی ها باید خوشمزه و طعم دهنده باشند تا سفر شما را لذت بخش‌تر کنند.
6. در برخی از سفرهایی که با تور است، غذا به صورت گروهی تهیه می شود، حتما قبل از مصرف غذا از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید. در ضمن برای انتخاب بهترین تور مناسب فصل پاییز به سایت قاصدک 24 سر بزنید.

چه خوراکی هایی در سفر می‌توانیم مصرف کنیم؟

سفر با اتوبوس، راهی عالی برای دیدن مناظر زیبا و رسیدن به مقصد با هزینه مناسب است. اما نگران‌کننده ترین بخش سفرهای طولانی با اتوبوس، مسئله غذا خوردن است. انتخاب غذای مناسب برای سفر با اتوبوس، می‌تواند کل سفر را لذت بخش کند. در ادامه مقاله، به معرفی بهترین خوراکی‌های سفری می‌پردازیم که هم خوشمزه هستند و هم برای حمل‌ونقل در اتوبوس مناسب هستند.

ساندویچ های سالم و سبک

لقمه‌های انرژی‌بخش و میان وعده‌های سالم و سیرکننده می‌تواند یک سفر پرانرژی را برای شما به ارمغان آورد. شما با درست کردن ساندویچ هایی که نیاز به گرم کردن ندارند می‌توانید در مسافرت با اتوبوس یک غذای سالم همراه داشته باشید. در ادامه چند نمونه از ساندویچ هایی که می‌توانید درست کنید و همراه خود ببرید را معرفی خواهیم کرد.

سالاد الویه رژیمی

سالاد الویه رژیمی با مرغ آب پز و سس کم چرب، یک وعده غذایی کامل و سرد است که شما را برای ساعات طولانی سیر نگه می‌دارد. الویه در هوای گرم به سرعت فاسد می‌شود، بهتر است در یخدان یا کنار ظرف یخ نگهداری شود و در اولین وعده مصرف شود.

انواع کوکوها و کتلت ها

کوکو سبزی یا سیب زمینی و کوکوهای خانگی، انتخابی سالم و لذیذ هستند که از قبل پخته شده و نیازی به گرم کردن ندارند. کتلت هایی که با گوشت و مرغ و یا در نوع گیاهی که با حبوبات و سویا تهیه شده‌اند نیز می‌توانند یک میان وعده پر انرژی برای مسافرت با اتوبوس باشند.

سالاد ماکارونی

بعضی از افراد سالاد ماکارونی را یک پیش غذا می‌دانند، ولی همین پیش غذا با ترکیب مرغ و ژامبون به همراه خیارشور می‌تواند یک میان وعده سالم و سبک برای مسافرت با اتوبوس باشد.

ساندویچ های سرد

اگر از آن دسته از افرادی هستید که غذاهای کم حجم و سالم را به غذاهای رستوران های بین راهی ترجیح می‌دهید، پیشنهاد ما به شما انواع ساندویچ‌های سرد خانگی است که هم سالم هستند و هم سبک، به راحتی هم در ساک یا کیف شما جا می‌شوند. ساندویچ های تهیه شده با نان تست و مواد اولیه مرغ، کالباس، ژامبون کم چرب، گزینه های سریع و ساده برای یک میان وعده سالم و سبک هستند.

ساندویچ تخم مرغ

چند تخم مرغ آب‌پز در کنار گوجه و خیار شور و چند برگ کاهو می‌توان یک میان وعده سالم و سبک برای سفر یک روزه شما باشد. از آنجا که داخل اتوبوس نمی‌توانید وسایل زیادی ببرید، این غذا را بدون گذاشتن در ظرف می‌توانید به شکل ساندویچ آماده کرده و در کیفتان بگذارید.

نان سبوس دار و پنیر

نان سبوس دار با پنیر کم چرب، ترکیبی کامل از کربوهیدرات های مناسب و پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. در کنار نان و پنیر می‌توانید از گوجه و خیار و یا گردو نیز استفاده کنید. نان پنیر از جمله غذاهای سالمی است که ماندگاری طولانی دارد و برای سفرهای طولانی با اتوبوس مناسب است.

میوه های خشک

یکی دیگر از میان وعده ها و خوراکی های خوشمزه و پرانرژی در سفر یک روزه با اتوبوس میوه‌های خشک هستند که هم سالم و مقوی هستند و هم باعث سرگرمی می‌شوند. میوه‌های خشک مانند خرما، انجیر، کشمش و برگه زردآلو سرشار از انرژی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند و به راحتی قابل حمل بوده و نیازی به یخچال ندارند.

مغزها و دانه ها

آجیل، بادام، گردو، فندق و انواع تخمه ها، گزینه‌های عالی برای تامین انرژی و چربی‌های سالم هستند. بسته بندی‌های کوچک و دربسته آنها، حملشان را در کیف شما آسان می‌کند.

شیرینی جات مانند خرما و توت خشک

قندهایی که انرژی شما را بالا می برند، این شیرینی‌های طبیعی سرشار از قندهای ساده هستند که به سرعت قند خون شما را بالا می برند.

بیسکویت های سبوس دار

بیسکویت هایی با سبوس گندم و ویفر، انتخابی سالم برای رفع میل به شیرینی هستند. این بیسکویت ها تنقلاتی سالم برای افرادی هستند که با کودکان سفر می‌کنند. علاوه بر بيسکوئيت می‌توانید کیک و کلوچه، ذرت بو داده و چیپس میوه نیز برای کودکان تدارک ببینید.

نوشیدنی های مجاز در طول سفر با اتوبوس

• آشامیدن آبی کافی: نوشیدن آب به میزان کافی، برای حفظ سلامتی در طول سفر با اتوبوس ضروری است.
• دوغ کم نمک: دوغ کم نمک گزینه ای مناسب برای جذب املاح معدنی از دست رفته و رفع عطش است.
• آب میوه های طبیعی: آب میوه های طبیعی رقیق شده با آب، می‌توانند انتخابی مناسب برای تامین ویتامین ها باشند.

چه خوراکی هایی نمی‌توانیم در سفر مصرف کنیم؟

در سفر با اتوبوس یا هر وسیله نقلیه دیگر، به یاد داشته باشید که همیشه غذاهای تازه و مغذی همراه داشته باشید و از مصرف غذای رستوران های بین راهی تا حدالامکان پرهیز کنید. در ادامه بعضی از غذاهایی که مصرف آن در سفر ممکن است مشکل ساز شود را معرفی خواهیم کرد.

پرهیز از مصرف حبوبات در سفر

حبوباتی مانند نخود و لوبیا یکی از بدترین غذاهایی هستند که در قبل یا حین سفر با اتوبوس نباید مصرف شوند. زیرا حبوبات باعث نفخ و ناراحتی های گوارشی می‌شوند و مناسب سفر با اتوبوس نیستند.

پرهیز از فست فودها و غذاهای چرب

یکی دیگر از بدترین غذاهایی که نباید در سفر با اتوبوس مصرف شود فست فودها و غذاهای پرچرب هستند. این غذاها به دلیل داشتن روغن های ناسالم و افزودنی، اگر در وعده های زیاد مصرف شوند ممکن است مشکلات گوارشی برای شما ایجاد کنند. از طرف دیگر سرخ کردنی ها و غذاهای پر نمک باعث تشنگی و عطش شما در طول سفر خواهند شد.

پرهیز از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گاز دار

از خوردن نوشابه های گازدار و قهوه در سفر جدا خودداری کنید، زیرا که این نوشیدنی ها به سلامت شما را به خطر انداخته و باعث می‌شوند شما لذتی از سفر با اتوبوس نداشته باشید. همچنین این نوشیدنی ها باعث تشدید تشنگی شما خواهند شد و ادرار آور نیز هستند.

انتخاب خوراکی های مناسب در سفر با اتوبوس می‌تواند به حفظ سلامتی و انرژی شما کمک کند. حالا که با بهترین غذا برای مسافرت با اتوبوس آشنا شدید، ترجیح می‌دهید کدام غذا و خوراکی را در سفر یک روزه خود با اتوبوس همراه ببرید؟ از نظر شما چه خوراکی های دیگری هستند که برای سفر با اتوبوس مناسب هستند؟ نظرات خود را در بخش نظرسنجی برای ما ارسال کنید.