به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، عادات خوب و تغذیه مناسب می‌تواند به شما کمک کند سالم‌تر و در نتیجه جوان‌تر به نظر برسید.

در زیر به صورت فهرست وار اسامی میوه‌ها و خوراکی‌های جوان ساز را به شما معرفی می‌کنیم.

سوپ مرغ: اثر ضد التهابی روی سیستم تنفسی دارد

زدرچوبه: جوان سازی پوست

انگور قرمز: پوست این نوع انگور حاوی رسوراترول است، ماده ای ضد التهابی که به حفظ ظاهر خوب پوست کمک می‌کند.این ماده ممکن است به ترمیم آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه UV نیز کمک کند.

لیمو

زنجبیل: کاهش درد عضلانی

انار: این میوه حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از سطوح بالای قند کمک می‌کند و همچنین از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت می‌کند.

جو: تناسب اندام

لوبیای سفید: سرشار از آهن، مس و پتاسیم

سیب زمینی شیرین: بتاکاروتن و نرمی پوست

اسفناج: منیزیم وآهن برای ماهیچه‌ها

کره بادام زمینی

جو دوسر

کرفس: سرشار از ویتامین های A، C و K است و به تنظیم سطح مایعات کمک می‌کند و پوست را هیدراته نگه می‌دارد.

آب گیلاس: ملاتونین و کیفیت خواب

سیب: این میوه حاوی پکتین است، فیبر سالمی که می‌تواند به جلوگیری از تجمع کلسترول در رگ های خونی کمک کند.

گوجه: ضد پروستات

کاهو: ضد بوی بد دهان

کلم برگ یا Kale{ در ایران نیست}: سرشار از ویتامین K است و آن را برای خون ما مفید می‌کند و همچنین در طول سال‌ها به قوی نگه داشتن استخوان‌ها کمک می‌کند.

پیاز: با رشد باکتری هلیکوباکتر پیلوری که با زخم، ورم معده و سرطان معده مرتبط است مقابله می‌کند.

لوبیا سیاه: ضد سرطان روده و پروستات

گردو

کلم بروکلی

چای سبز

بلوبری

روغن نارگیل

بذر کتان

پنیر سخت سرشار از کلسیم