خبرآنلاین نوشت: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که احساس گرسنگی کرده باشید، اما فکر کرده اید که در آن لحظه بدن شما فقط به آب نیاز دارد نه غذا. برای درک ارتباط بین گرسنگی و تشنگی، باید نحوه عملکرد این سیگنال ها را بدانید:
گرسنه بودن یکی این یکی از سیگنال های بدن است که نیاز به غذا را نشان می دهد. این احساس در درجه اول توسط معده و هورمون هایی مانند گرلین ایجاد می شود. در مقابل، تشنگی سیگنال بدن برای اعلام نیاز به مایعات است که توسط هیپوتالاموس مغز کنترل می شود.
سیگنال های گرسنگی و تشنگی مسیرهای مشترکی دارند که گاهی منجر به سردرگمی در شناخت می شود. این همپوشانی می تواند باعث شود افراد نیازهای بدن خود را اشتباه تفسیر کنند و در زمانی که به سادگی تشنه هستند غذا بخورند یا برعکس.
ماهیت فریبنده تشنگی
تفسیر احساس تشنگی گاهی ممکن است دشوار باشد. تشنگی می تواند در افراد مختلف رخ دهد. برخی از افراد ممکن است تشنگی را به شکل خشکی دهان تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا زمانی که آب ننوشند متوجه تشنگی خود نشوند. شدت تشنگی می تواند بسته به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، سطح فعالیت و سلامت عمومی متفاوت باشد. بنابراین نادیده گرفتن علائم خفیف تشنگی امری طبیعی است و به همین دلیل این احساس به اشتباه به گرسنگی تعبیر می شود.
هیدراتاسیون؛ کلید درک سیگنال ها
هیدراتاسیون اولیه یک جنبه اساسی برای درک دقیق سیگنال های بدن است. هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی مهم است زیرا آب در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما نقش دارد. کم آبی می تواند منجر به مشکلات زیادی از جمله تغییر سیگنال های گرسنگی شود. هنگامی که بدن شما کم آب یا کم آبی است، ممکن است بدن شما سیگنال هایی مانند گرسنگی ارسال کند که باعث می شود شما بی دلیل غذا بخورید. این امر منجر به مصرف کالری های غیر ضروری و به عبارتی پرخوری می شود.
