افراد هنگام آلودگی هوا حتما باید منابع غذایی امگا۳ مصرف کنند.
میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید.
میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید.
پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد.
مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید.
