وب دا نوشت : تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
مطالعه ای نشان داده که تنها پنج دقیقه فعالیت در روز به طور بالقوه فشار خون را کاهش می دهد، در حالی که جایگزینی رفتارهای بی‌تحرک با 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز، از جمله پیاده روی در سربالایی، بالا رفتن از پله، دویدن و دوچرخه سواری با کاهش معنادار فشارخون همراه است.
این پژوهش که در Circulation منتشر شد، توسط کارشناسان کنسرسیوم ProPASS (مطالعه آینده‌نگر فعالیت فیزیکی، نشستن و خواب)، یک همکاری دانشگاهی بین‌المللی به رهبری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن (UCL) انجام شد.
پروفسور امانوئل استاماتاکیس، نویسنده ارشد مقاله، و مدیر کنسرسیوم ProPASS از مرکز چارلز پرکینز، گفت: فشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ‌ومیر قلبی عروقی، ممکن است علاوه بر دارو، راه‌های نسبتا در دسترس برای مقابله با این مشکل وجود داشته باشد.
این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند با فشارخون پایین‌تر همراه باشد، تاکید می‌کند که حرکات کوتاه‌مدت با شدت بالاتر چقدر می‌تواند برای مدیریت فشار خون موثر باشد.
فشار خون بالا یا افزایش مداوم فشارخون، یکی از شایع‌ترین علل مرگ زودرس در سطح جهان است، این بیماری که 1.28 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده، می‌تواند منجر به سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلبی، آسیب کلیوی و بسیاری دیگر از مشکلات سلامتی شود و به دلیل نداشتن علائم، اغلب به عنوان قاتل خاموش توصیف می‌شود.
این تیم با مدل‌سازی آماری دریافتند که جایگزینی رفتار بی‌تحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز می‌تواند بیماری قلبی عروقی را تا ٢٨ درصد در سطح جمعیت کاهش دهد..
نویسنده دیگر مقاله، دکتر جو بلاجت از بخش جراحی و علوم مداخله‌ای دانشگاه UCL گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که در اکثر مردم، ورزش کلید کاهش فشارخون است و اشکال ملایم‌تر فعالیت بدنی مانند راه رفتن احتمالاً تاثیر کمتری دارند.
