به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، شما می‌خواهید عالی به نظر برسید، احساس خوبی داشته باشید و بدیهی است که می‌خواهید همه چیز خوب پیش برود. اما متاسفانه گاهی اوقات بدن‌تان، شما را شگفت زده می‌کند. احساس نفخ، مقابله با نفخ شکم، یا داشتن بوی بد دهان همگی می‌توانند یک قرار را خراب کنند.

اگر بیش از حد درگیر بدن خود هستید، نمیتوانید اوقات خوبی را سپری کنید، اما کاری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از احساس ناراحتی خود و قرار ملاقاتتان انجام دهید و این کار از رژیم غذایی شما شروع می‌شود.

غذاهای خاصی وجود دارند که باید قبل از رفتن به قرار ملاقات از مصرف آنها خودداری کنید.

غذاهای حاوی فیبر

فیبر عالی است و شما به آن در رژیم غذایی خود نیاز دارید، فقط توجه داشته باشید که ممکن است به دلایل واضح، قبل از رفتن به یک قرار، بهترین گزینه نباشد. سبزیجات چلیپایی غذاهایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم و کلم بروکسل سرشار از فیبر هستند.

اگرچه باکتری های روده شما می توانند از فیبر برای انرژی استفاده کنند، محصول جانبی متابولیسم فیبر در واقع گاز است.

جو دوسر سرشار از فیبر است بنابراین اجازه دهید روده شما آن را غیر از زمان ملاقات پردازش کند.

نان گندم کامل یکی دیگر از مواد غذایی پر فیبر است که باید قبل از ملاقات از مصرف آن اجتناب کرد.

یک راه خوب برای به حداقل رساندن اثرات ناخوشایند رژیم غذایی با فیبر بالا، مصرف مایعات بیشتر در طول روز است.

محصولات لبنی

وقتی صحبت از گاز اضافی، نفخ و حتی گاهی اوقات یبوست می شود، لاکتوز مقصر اصلی است.

لوبیا

لوبیا حاوی قندهایی است که بدن شما قادر به هضم آنها نیست و نتیجه آن تولید مکرر گاز است.

راه حل؟ شستن و تخلیه کنسرو لوبیا می تواند به خلاص شدن از شر برخی از کربوهیدرات های القا کننده گاز کمک کند.

گلوتن

همه افراد به گلوتن حساسیت ندارند، اما گلوتن می‌تواند باعث التهاب و ناراحتی شود که معمولاً به نفخ و نفخ تبدیل می‌شود.

بنابراین قبل از رفتن به قرار ملاقات باید از مصرف پاستا، نان و سایر مواد غذایی حاوی گلوتن خودداری کرد.

میوه

بله، برخی میوه ها می توانند روده شما را مختل کنند. به عنوان مثال سیب سرشار از فیبر است و شما می‌دانید که این به چه معناست.

میوه سرشار از قندی به نام فروکتوز است. بدن شما گاهی برای شکستن تمام قند موجود در میوه تلاش می‌کند که منجر به تولید گاز می شود.

بنابراین از خوردن سیب، هلو، کشمش، موز، زردآلو، آب آلو و گلابی خودداری کنید.

نوشیدنی‌های گازدار

نوشیدنی‌های گازدار راه خوبی برای به دام انداختن مقداری گاز در دستگاه گوارش شما هستند. و بله، این گاز باید به نحوی از بدن شما خارج شود.

پلی‌ال‌ها (الکل‌های قندی)

اینها شیرین کننده‌هایی هستند که در تعدادی از غذاها استفاده می‌شوند. باز هم، بدن شما نمی تواند آنها را متابولیزه کند، که منجر به تولید گازهای زیاد با اثرات ملین، در مصرف بیش از حد می‌شود.

سیر

سیر یک گیاه عالی با فواید بی‌شماری برای سلامتی است، اما می‌تواند باعث ایجاد بوی بد دهان شود. به علاوه حتی منافذ پوست بعد از خوردن سیر، عطر خاصی! را متصاعد می‌کنند.

پیاز

ترکیبات سولفوریک موجود در پیاز مسئول بوی قوی آن است.

لبنیات

برخی از باکتری‌های موجود در دهان ما از لبنیات تغذیه می‌کنند و این می‌تواند باعث ایجاد بوی نامطبوع شود.

کنسرو تن

ماهی به طور کلی گزینه مناسبی قبل از ملاقات با نامزدتان نیست و بوی کنسرو ماهی تن می‌تواند ناخوشایند باشد.

ترب کوهی

ترب حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام ایزوتیوسیانات است که می‌تواند موجب بوی بد دهان شود.