به گزارش «اطلاعات آنلاین»، زمان بندی کارهای روزانه تاثیر به سزایی در سبک زندگی ما و یا بهبود شاخص های زندگی افراد خواهد شد. برخی کارشناسان معتقدند استفاده درست از زمان در زندگی روزمره به راحتی می تواند شادی و آرامش را در زندگی ما تثبیت کند. گاردین نقل از برخی کارشناسان مختلف نوعی برنامه روزانه ساده با هدف بهبود زندگی و لذت از ساعات روز به مردم معرفی کرده است. برنامه بعد از ظهر کارشناسان را در ادامه می خوانید:
به قرار ملاقات بروید
ویکی پاویت، مربی بهبود روابط، می‌گوید: «برای داشتن یک قرار ملاقات سبک و تازه می‌توانید آن را به صرف قهوه صبحگاهی، ناهار و یا قدم زدن در طبیعت در بعد از ظهر موکول کنید. زیبایی قرار ملاقات‌ها در روز انعطاف‌پذیریشان است. آن‌ها معمولا کوتاه‌تر و در نتیجه منعطف‌ترند. اگر از مکالمه‌تان راضی نبودید، هر موقع که خواستید می‌توانید آن را رها کنید و اگر هم می‌خواستید به رابطه‌تان ادامه دهید، می‌توانید قرار ملاقاتتان را در اوج تمام کرده و تاریخ بعدی را تعیین کنید.»
چرت بزنید
کامیلا ستودارت، مربی خواب، می‌گوید: «وقتی که در بعد از ظهر سطح انرژی‌تان به پایین‌ترین حد خود رسید، بهترین موقع برای چرت زدن است. اکثر مردم در ساعت سه بعد از ظهر به این سطح انرژی می‌رسند. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی که برای ناهار خورده‌ایم می‌اندازیم، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی چرخه روزانه خواب و بیداری است. ۲۰ دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شما را مختل نمی‌کند، می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری‌تان در باقی روز کمک کند.»
تکالیفتان را انجام دهید
لولا اوکولوسی، معلم می‌گوید: «بهترین زمان برای انجام تکالیف فاصله میان رسیدن به خانه نیم ساعت استراحت و خوردن میان وعده تا زمان شام است. در این موقع اگرچه کمی از مدرسه فاصله گرفته‌اید ولی سرحال شده‌اید و هنوز درس‌هایتان را به خاطر دارید، در نتیجه ذهنتان در بهترین موقعیت برای مراجعه به دانش اندوخته و انجام تکالیف است. به تعویق انداختن آن کار را برایتان دشوار می‌کند و با توجه به این که امروزه اکثر تکالیف با استفاده از کامپیوتر انجام می‌شود بهتر است وقتی به ساعت خوابتان نزدیک می‌شوید برای اجتناب از اختلال خواب از در معرض نور آبی قرار گرفتن خودداری کنید.»
صورتتان را بشوئید
سالی هیوز، ستون‌نویس بخش زیبایی روزنامه گاردین می‌گوید: «لازم است دوبار در روز صورتتان را بشوئید، اما مهمتر از همه این است که پیش از خواب روغن آفتاب، آرایش و گرد و غبار را از صورتتان بزدایید. این کار زمانی که حوصله شستشو ندارید و خسته‌اید، بسیار آزاردهنده است. به همین دلیل است که من همیشه پیشنهاد می‌کنم به محض این‌که از سرکار به خانه رسیدید، صورتتان را بشوئید. یک حس دوست‌داشتنی در رها کردن محیط بیرون به هنگام ورود به منزل نهفته است. من همچنین با پیروی از فرهنگ شرق، پاهایم را می‌شویم و پیژامه به تن می‌کنم. این عادت روزانه یک روند اضافه در مراقبت مداوم و دقیق از پوستتان به وجود می‌آورد.»
گیاهان را آب دهید
آلیس وینسنت، ستون‌نویس بخش گیاه و باغبانی روزنامه گاردین می‌گوید: «من ترجیح می‌دهم گیاهان را در عصر آبیاری کنم، زیرا وقتی در میانه روز این کار را انجام دهید، گرما باعث می‌شود آب پیش از رسیدن به ریشه گیاهان تبخیر شود. باید مقابل نحوه آبیاری خود باشیم و گیاهانی بکاریم که در مراقب خشکسالی مقاوم‌اند و یا آب مورد نیاز خود را از خاک می‌گیرند.»
به بازدید از آثار هنری بروید
جاناتان جونز، منتقد هنری گاردین می‌گوید: «عصر زمان مورد علاقه من برای بازدید از گالری‌ها و موزه‌ها است. نگاه‌کردن به آثار هنری پس از ساعت‌ها فعالیت روزانه احساسی شیطنت‌آمیز همراه با بلوغ به انسان می‌دهد. این آثار هم گویا در عصر رفتاری متمایز پیدا می‌کنند. در تابستان در مکان‌های چون گالری ملی یا موزه ویکتوریا و آلبرت که نور طبیعی دارند، تغییرات ظریف در سایه و رنگ، رمز و راز بیشتری به آثار هنری می‌افزاید. بازدید از گالری‌ها نباید از روی انجام وظیفه باشد و در عصر هنگام واقعا لذت بخش است.»
