آیریش مایرور، یک داروساز با پیامی جدی در مورد خطرات ناشی از مصرف نادرست مکمل‌ها در شبکه‌های اجتماعی، از مردم می‌خواهد محتاط باشند و برای جلوگیری از اشتباهات خطرناک به استفاده صحیح از مکمل‌ها توجه کنند. او هشدار می دهد که این اشتباهات خطرناک را در مصرف مکمل‌ها را انجام ندهید. مدی زاده سه مکمل را فاش می کند که از آنها دوری می‌کند و می‌گوید: برای این کار باید یک برچسب هشدار دهنده روی مکمل ها وجود داشته باشد. هرگز ویتامین D۳ را به تنهایی مصرف نکنید چون می‌تواند منجر به رسوب کلسیم در مکان‌های نامناسب مانند شریان‌ها به جای استخوان‌ها شود که به طور بالقوه باعث کلسیفیکاسیون و سایر مشکلات شدید سلامتی می‌شود.

وی توصیه می‌کند که افراد باید از مصرف همزمان روی و منیزیم نیز خودداری کنند زیرا این مواد معدنی برای جذب در بدن با هم رقابت می‌کنند و نه تنها پول خود را هدر داده بلکه زمینه مشکلات جسمی برای خودتان فراهم کرده‌اید.

روی و منیزیم، بخشی از یک گروه از هفت ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای سلامتی را تشکیل می دهند. بقیه شامل آهن، کلسیم، ید، سیلیس و سلنیوم هستند. هرچند مصرف روی و منیزیم با هم برای اکثر افراد بی خطر است، اما ترکیب با سایر مواد معدنی مانند کلسیم و آهن می تواند بر تعادل تغذیه ای شما تاثیر بگذارد.

شما باید از مصرف روی و مس با هم خودداری کنید. روی، به ویژه در دوزهای بالا، می تواند جذب مس را در بدن شما متوقف کند و به طور بالقوه منجر به کمبود آن شود. در برخی افراد، همچنین می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها شود.