به گزارش اطلاعات آنلاین، رژیم غذایی و ورزش از ارکان یک سبک زندگی سالم است. اما افراط در ورزش عواقبی دارد که زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
ورزش فعالیتی مفید هم برای بدن و هم برای ذهن است اما ممکن است از آستانه یک عادت سالم عبور کرده و به سمت ضرر و زیان پیش روید.
ورزش بیش از حد به این معنی است که شما آن‌قدر ورزش می‌کنید که در واقع تأثیر منفی بر سلامتی خود دارید. شما به بدن خود زمان کافی برای بهبودی نمی‌دهید.
برخی علائم ورزش کردن بیش از حد به شرح زیر است:
- مشکل در خوابیدن و پایین آمدن کیفیت خواب
- کم‌آبی بدن که مدام احساس می‌کنید آب کافی دریافت نمی‌کنید.
- کاهش اشتها
- فرسودگی
- افزایش وزن
- احساس سختی حین ورزش کردن
- صدمات مزمن
- درد عضلانی
- بیمار بودن دائمی و کاهش سیستم ایمنی بدن
- لذت بردن کمتر از ورزش
- مودی شدن، به دلیل داشتن استرس در بدن که افسردگی و اضطراب و خصومت به دنبال دارد.
- برخی مواقع هر چقدر هم ورزش کنید، پیشرفت نمی‌کنید.
- آمنوره شدن بدن {زنان ۳ ماه یا بیش‌تر در این وضعیت پریود نمی‌شوند} و استخوان‌ها ضعیف و مستعد شکستگی می‌شوند!
- بیش از حد شدن ضربان قلب حتی در حالت استراحت
رفتن نزد پزشک، استراحت، داشتن رژیم غذایی مناسب با کمک متخصص و ماساژ عضله‌ها، برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌شود.
