سه‌شنبه ۱۹ تير ۱۴۰۳ - ۰۶:۱۷

در این تابستان داغ باید روزانه چقدر آب بخوریم؟

بیش از ۹۰ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است که تا حد امکان باید این آب را حفظ کرد.

این روزها چند لیتر آب در روز بنوشیم؟

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، به انسان بزرگسال سالم، توصیه می‌شود به ازای هر کیلوگرم وزن بدن معادل ۳۵ میلی‌لیتر آب بنوشد که این رقم حدود دو و نیم تا ۳ لیتر آب در روز می‌شود. نوشیدن آب فقط در بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیوی و نارسایی احتقانی قلب محدود شده است.

آب به متابولیسم و حفظ دمای بدن کمک می‌کند، مواد زائد بدن را شستشو می‌دهد، مغز، نخاع و سایر اندام‌های حساس را محافظت می‌کند و به حفظ فشار خون کمک می‌کند.

در حالت ایده آل، سه تا ۳.۷ لیتر آب در روز برای مردان و ۲.۷ لیتر آب برای زنان در روز باید مصرف شود.

یادمان باشد خوردن آب به آبرسانی پوست هم کمک می‌کند.

اگرچه گفته شده است ۳۵ میلی لیتر آب ضرب در وزن بدن هر فرد باید نوشیده شود اما باید به صورت موردی تجزیه و تحلیل شود، زیرا اگر فرد ورزشکار باشد یا بیماری داشته باشد، این رقم متفاوت خواهد بود.

 

گزارش خطا
برچسب ها: آب
ارسال نظر
captcha
آخرین مطالب