با این تکنیک‌ها اختلافات زن و شوهری را مدیریت کنید

عاصفه اله وردی در ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: بسیار پیش می آید که زوجین در میانه زندگی مشترک، به اختلاف می‌رسند و به دفتر مشاوره مراجعه می‌کنند، مشاور سعی می‌کند تا با مشخص کردن اختلافات و مشکلات فی‌مابین و با توجه به رویکرد روانشناختی خود، یا گاهی آموزش مهارت‌های شناختی، رفتاری روابط را بازیابی کند تا بتوانند با حفظ حرمت‌ها و به شیوه‌ای آرام، اختلاف‌ها را حل کنند.

توافق، نه تفاهم

تقریباً درهیچ زمینه‌ای و بین هیچ دو نفری، تفاهم کامل اتفاق نمی‌افتد و تنها هدفی که می‌توانیم به سمت آن پیش برویم، رسیدن به توافق هاست. در هر موردی حل اختلافات قوانین خاص خودش را دارد.

درک متقابل

اعتقادات، باورها و نقطه نظرهای هر فردی برای خودش مهم است و باید مورد درک و احترام طرف مقابل قرار بگیرد. اگر اینها را زیر سؤال ببریم، حرمت‌ها از بین می‌روند و صمیمیت و عمق رابطه به مشکل می‌خورد.

در آینه دیگری

معمولا متخصص به طرفین کمک می کند تا بتوانند خود را جای طرف مقابل بگذارند و از نگاه او به موضوعات نگاه کنند. برای او اعتبار و حرمت قایل باشند و بر اثبات باورها و اعتقادات خود اصرار نورزند، در چنین حالتی بهترین‌ها پیش می‌آید.

آتشی براختلاف‌ها

متخصصان تأکید می‌کنند که در بحث‌ها از تهدید، توهین، اتمام حجت برای بالا بردن نفوذ خود یا تضعیف طرف مقابل استفاده نکنید. 
این رفتارها باعث از بین رفتن حرمت‌ها و کاهش صمیمیت شده، طرف مقابل به دنبال تلافی توهین و تحقیر، اختلاف‌ها بالا می‌گیرد. جر و بحث‌ها بیشتر می‌شود و ارتباط سرد می‌شود. یکی از راهکارهایی که متخصصان برای زوجین توصیه می‌کنند، قطع کردن بحث، زمانی ست که نمی‌توانید بحث را بطور درست و منطقی مدیریت کنید و آشفتگی ایجاد می‌شود.

به تأخیر بیندازند

زوجین در هنگام عصبانیت نمی‌توانند به خوبی و مناسب گفتگو کنند. در چنین حالتی اغلب مسأله را حادتر از آنچه هست، می‌پندارند. در نتیجه مذاکرات سازنده و مفیدی نمی‌توانند داشته باشند. در چنین زمانی بهتر است صحبت را قطع کنند تا در زمان بهتری به آن ادامه دهند.

خود رایی بیهوده است

متخصص زوج درمانگر بررسی می‌کند که هدف این دو نفر چیست؟  آیا حل مشکلات، اختلافات است که بتوانند با گفتگو و مذاکره آنها را بررسی و حل کنند یا نه قانع کردن طرف مقابل است تا چیزی که می‌خواهند را انجام دهد. هدف اصلی درزوج درمانی، مصالحه و حل اختلافات است.

علت اصلی اختلاف

بیشتر زن و شوهرهایی که به دفتر مشاوره مراجعه می‌کنند، به خوبی قادر نیستند با یکدیگر احساسات مثبت را تجربه کنند. شاید باورتان نشود کسانی که یک روز عاشقانه همدیگر را دوست داشتند و پیمان‌های مهمی با هم بستند، امروز بخاطر اینکه حوصله‌شان از رابطه سر رفته، به هم خیانت کنند.

دقت روی تعارضات یا تمرکز بر هیجانات؟

گاه هیجان در روابط، صمیمیت را افزایش می‌دهد. یکی از راه‌حل‌های حفظ رابطه، تمرکز بر افزایش هیجان‌های مثبت است، تا تلاش برای کاهش تعارضات.

به نظر می‌رسد فعالیت‌های هیجان انگیز، در مقایسه با فعالیت‌های رومانتیک، بیشتر باعث نزدیکی زوجها به هم می‌شود. تلاش برای رومانتیک بودن در رابطه گاهی به ناکامی‌های پی‌درپی می‌انجامد. در حالیکه اگر زوجین با مشارکت هم فعالیت‌های هیجان انگیز انجام دهند، اشتیاقشان به رابطه بیشتر می‌شود.

در عین حال وقتی یک فعالیت سرگرم کننده با شریک عاطفی خود تجربه می کنید، لذت حاصل از آن را مستقیماً با خاطرات آن شخص و نه ماهیت فعالیتی که انجام داده‌اید، مرتبط خواهید کرد. با هر بار یادآوری آن خاطرات، احساس خوشایندی را نسبت به آن شخص تجربه خواهید کرد و تمایل بیشتری دارید که با او وقت بگذرانید.

روح تازه در رابطه بدمید

در بسیاری از رابطه‌هایی که به اذعان دو نفر به پایان رسیده، یک فعالیت هیجان انگیز دو نفره می تواند تا حد زیادی زوج‌ها را به یکدیگر نزدیک کند، گاهی اثر یک فعالیت هیجان انگیز از یک وعده غذای رومانتیک در محیطی آرام بیشتر خواهد بود.

در نظر گرفتن نیازها

حتماً در خانواده و دوستان دیده‌اید کسانی که گل و گیاه نگهداری می‌کنند، معتقدند هر گیاهی نیاز مشخصی به آب دارد و اگر به دلیل عشق زیاد به گیاه بیش از اندازه به آن آب بدهیم، بجای شاداب تر شدنش آنرا از بین خواهیم برد. ما معمولاً با پیش فرض‌های خودمان با شریک عاطفی مان رفتار می کنیم و میزان نیاز او به عشق و آزادی را در نظر نمی‌گیریم. به این ترتیب تیشه به ریشه درخت رابطه می‌زنیم.

یک تکنیک برای بهبود رابطه

یک روز خانم بگوید و آقا بشنود و یک روز آقا بگوید و خانم بشنود. در مورد دلخوری‌ها، نگرانی‌ها، آرزوها و امیدهایتان با هم حرف بزنید. سعی کنید وقتی طرف مقابل حرف می‌زند، شنونده خوبی باشید. 

پاسخی دادن و دفاع کردن در این شرایط کار اشتباهی‌ست. برای حس و حال خودتان و همسرتان توجیه نیاورید و از نگاه خود ارزیابی  نکنید. اگر زوجین با هم گفتگو نکنند، اگر دایماً به دنبال تصحیح یکدیگر و توجیه حس و حال خودشان باشند، اگر همدیگر را قضاوت کنند و فضای عاطفی این رابطه پر از زنگار می‌شود و فاصله بین آنها هر روز بیشتر خواهد شد.