دانش و فناوری
کد مطلب: ۳۱۱۸۷
پنجشنبه ۱۲ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۴:۵۴

خوراکی‌هایی که به سم‌زدایی در بدن کمک می‌کنند

ویتامین B2 در سم‌زدایی بدن از مواد مضر نقش داشته و علاوه بر سم‌زدایی، همراه با سایر ویتامین‌ها به بهبود پوست، غشاهای مخاطی و بینایی کمک می‌کند.

خوراکی‌هایی که ویتامین B2 بدن را افزایش می‌دهند

 

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، ویتامین B2 را می‌توان از شیر، تخم مرغ، مارچوبه، اسفناج، سالمون، کلم بروکلی، گوشت گاو، قارچ، برنج، کنگر فرنگی، آووکادو، فلفل قرمز، مویز و برخی غلات به دست آورد.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین یکی از ۸ ویتامین گروه B است.

تمام ویتامین‌های B به بدن کمک می‌کنند تا غذا (کربوهیدرات ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کند که برای تولید انرژی استفاده می‌شود.

ویتامین‌های B که اغلب به عنوان ویتامین‌های B کمپلکس شناخته می‌شوند، به سوخت و ساز چربی و پروتئین نیز کمک می‌کنند.

طبق توصیه دانشگاه ایالتی اورگان، مقدار توصیه شده روزانه (RDA) ویتامین B2 برای مردان ۱۹ ساله و بالاتر ۱.۳ میلی گرم در روز و برای زنان ۱.۱ میلی گرم در روز است. در دوران بارداری، زنان باید ۱.۴ میلی گرم در روز و در دوران شیردهی ۱.۶ میلی گرم در روز مصرف کنند.

پیشنهاد اطلاعات
برچسب ها: ویتامین B2
ارسال نظر
( 300 )
پربازدیدترین پربحث‌ترین
آخرین مطالب
آرشیو