دانش و فناوری
کد مطلب: ۲۹۵۲۹
چهارشنبه ۲۷ دی ۱۴۰۲ - ۱۳:۵۷

۱۰ راه ساده برای تقویت حافظه؛ از بازی و حل جدول تا عکاسی با چشم!

وقتی حافظه ما به هر دلیلی می‌لنگد، این تصور به سراغمان می‌آید که داریم پیر می‌شویم اما نترسید و می‌توانید در هر سن و سالی حافظه خود را با راه‌های آسان تقویت کنید.

۱۰ راه آسان تقویت حافظه

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، یکی از راههای تقویت حافظه بازی است. بازی‌هایی مانند شطرنج محرک مناسبی برای تمرکز و مهارت به خاطر سپردن و تجزیه و تحلیل توسط مغز است. حل جدول کلمات و سودوکو نیز می‌تواند به تقویت حافظه منجر شود.

مدیتیشن به مرتب کردن افکارمان کمک می‌کند. مدیتیشن مشکلات تمرکز را کاهش داده و توانایی به خاطر سپردن را بهبود می‌بخشد.

خواندن و دوباره خواندن فعالیت فوق العاده مناسبی برای تقویت حافظه است. در واقع، خواندن باعث حفظ و حتی بهبود عملکرد حافظه شما می‌شود. فقط یاد گرفتن چیزها از روی قلب کافی نیست. شما باید واقعا آنها را درک کنید. برای اینکه مطالب را به خوبی حفظ کنید، باید آن را دوباره بیان کنید، با صدای بلند توضیح دهید و تا زمانی که واقعاً مطالب را مناسب نکنید، در خواندن مجدد آنها تردید نکنید.

عکاسی با چشم راه دیگری برای تقویت حافظه است. بیش از ۶۵ درصد از مردم بیش از هر چیز از حافظه بصری خود استفاده می‌کنند. مغز مانند دوربین عمل می‌کند و کلمات را با تصاویر مرتبط می‌کند تا آنها را بهتر به خاطر بسپارد. حافظه بصری را می‌توان با ابزارهای یادمانی تقویت کرد و یک ایده یا کلمه را با یک تصویر مرتبط کرد.

فعالیت بدنی منجر به تقویت حافظه می‌شود. ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز و در کنار آن چابکی ذهنی ما می‌شود. برای افراد مسن، نشان داده شده است که ورزش منظم از دست دادن حافظه را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی سالم و سالم خوردن نقش مهمی در عملکرد مننژ مغز ما دارد. غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون، شاه ماهی یا قلیه ماهی برای تقویت فعالیت مغز ما مفید هستند.

خوب خوابیدن برای فعالیت مغز ضروری است. در شب، نورون های ما اطلاعاتی را که در طول روز دریافت کرده‌ایم سازماندهی و طبقه بندی می‌کنند. بنابراین خوب خوابیدن برای بهبود حافظه ضروری است.

تمرین هر روزه و استوار کردن حافظه کمک می‌کند تا چیزهای بیشتری را به خاطر بسپاریم.درست مانند ورزش است. اگر ورزش نکنید چابکی را از دست می‌دهید و اگر تمرین روزانه حافظه نکنید قرار خود را بدون شنیدن صدای زنگ هشدار موبایل فراموش خواهید کرد.

تمرینات هدفمند آنلاین برای مغز وجود دارد و استراحت کوتاه در محل کار به آرامش مغز و بازیابی دیتا کمک می‌کند.تمرین‌های کوچک به معنای اتصال مجدد نورون‌ها و تسهیل یادگیری در طول زمان است.

پرهیز از استرس  کلید ماجراست. استرس خاطرات را دور می‌کند و آرامش باعث تمرکز و به خاطر سپردن بهتر می‌شود.استرس را دور کرده و خوب نفس بکشیم و افکار خود را کنترل کنیم تا تمرکز و حافظه بالایی داشته باشیم.

پیشنهاد اطلاعات

برچسب ها: تقویت حافظه

ارسال نظر

( 300 )

آخرین مطالب