اگر نگران سلامتی خود هستید، این عددها را به خاطر بسپارید!
حفظ سلامتی بدن در شرایط دشوار و عجیب زندگی شهری، از جمله آرزوهای همگانی است.
چند توصیه اینترنتی در خصوص بهبود زندگی و تلاش برای سلامتی در ادامه ذکر شده است:
- فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
- سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
- هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
- روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
- روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
- در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
- ۳ بار در هفته ماهی بخورید
- کلسترول خون کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
پیشنهاد اطلاعات
ارسال نظر
پربازدیدترین
پربحث‌ترین
آخرین مطالب
